Hepimiz biliyoruz ki ülkemizde genel olarak fikir ayrılıkları yaşadığımız bir dönemdeyiz ve bir çok konuda anlaşmakta zorlanıyoruz. Fakat son günlerde milletçe hemfikir olduğumuz tek bir konu var; o da şüphesiz “Aşırı sıcak hava” :)  . Özellikle bölgemizde hava sıcaklıkları 50 C dereceden yukarıyı görmüş durumda. Bu sıcaklığın son 40 senenin en sıcak günleri olduğu biliniyor. İşe gitmekte, çalıştığımız konuya adapte olmakta, çarşıdan alışveriş yaparken sakin kalmakta zorlanıyoruz. Geceleri sağlıklı bir uyku uyuyamıyoruz, bu durumda sabah da uykumuzu almış uyanamıyor ve günümüzü yorgun geçiriyoruz.

Yani aşırı sıcakların beden sağlığımızda bir takım olumsuz etkileri var. Aynı zamanda bu hava ruh sağlığımızda da olumsuz etkilere yol açabilir.  Yaz aylarında sıcakların, panik, endişe ve anksiyete gibi sorunlara yol açabildiğini belirtmekte fayda var. Yeterince su alınmazsa, vücuttaki elektrolit dengesi bozulduğu için bir süre sonra halsizlik, bitkinlik ve isteksizlik gibi depresyon belirtileri yapabilir. Bu nedenle beden ve ruh sağlığımızı korumak için yeterli sıvı tüketimine önem vermeliyiz. Sıcak havalara maruz kalan  bireylerde özellikle çalışma motivasyonunda da azalma gözlenebilir. Sıcak ve güneş ışığı ile uzun temas, coşkulu olan kişileri daha da coşkulu kılıp işi bırakma, yeni iş kurma, boşanma, intikam alma gibi konularda sağlıklı karar vermeyi zorlaştırabilir, radikal kararlar almaya yol açabilir.”

Ayrıca sıcak havanın psikolojimiz üzerindeki en önemli etkisi aşırı strese yol açmasıdır. Stres organizmanın yaşadığı değişikliğe uyum sağlama tepkisidir denebilir. Stres yaşadığımız durumlarda bedenimizde birtakım belirtiler görülür ve bu sinir sisteminin devreye girmesiyle alakalı belirtilerdir.Bir durumun stres yaratıp yaratmamasını onu algılayış biçimimizden etkilenir. Yanı bir durum sizin için stres vericiyken , bir başkası için stres sebebi olmayabilir.  Bu yüzden stresle karşılaşan bireyin psikolojik özellikleri önem taşır.

Sıcak havalar özellikle panik atakları tetikleyebilir, ayrıca temizlik takıntısı olanlar aşırı sıcak ve nemli havalarda kendilerini daha kirli hissedip rahatsız olabilirler, takıntıları artabilir. Depresyon yaşayan hastalarda da stres oranı artabilir ve keyifsiz hissedebilirler. Öfke ve tahammülsüzlük de sıcak havalarla birlikte artar. Bu yüzden sıcak havalarda suç oranlarının arttığına dair istatistikler de mevcuttur. Uzmanlara göre dikkatimizi en verimli kullanabileceğimiz hava sıcaklığı ortalama 22 C derecedir. Bu sınırın çok altında ya da üzerinde hava sıcaklıkları hafızamızın ve dikkatimizin azalmasına sebep olur .

Neler yapabiliriz ?

Kaliteli bir uyku için imkanınız varsa serin ve nemsiz ortamları tercih ediniz.   Dikkat gerektiren ilerinizi mümkünse bir süre erteleyiniz. Hayatınızla ilgili alacağınız önemli kararlar varsa bunu uzun vadeye yaymaya çalışınız.  Aşırı sıcak havanın bedeninizi ve ruh sağlığınızı etkileyebileceğini kabul edip kendinize daha toleranslı davranmak için kendinize telkinler vermelisiniz. Gün içinde rahatlatıcı aktiviteler yapmanız muhtemelen zorlaşmaktadır. Bu yüzden depresif bir duruma girmemek için hareketsizlikten kaçınmalısınız ve daha serin saatlerde mutlaka hareket etmelisiniz. Bu havalar risk almada ve para harcamak konusunda da coşkulu davranmanıza sebep olabileceğinden, ihtiyaç listesi hazırlamanızda fayda var.  Son olarak da sürekli havanın sıcak olduğunu  düşünmek, bu havalardan yakınmak sizlere bir fayda sağlanmaz, motivasyonunuzu düşürür. Bu yüzden yaşadığınız bölgenin avantajlarını düşünün ve sıcak havaya uyum sağlamaya çalışın…

Keyifi günler :)

 

 

Psikolog İlkem Gökçe

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.